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LOS DIEZ PRINCIPIOS PARA
EL EX-FUMADOR |
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Ramón Sánchez Ocaña, autor de
“El libro para dejar de
fumar” recomienda los siguientes pasos:
No
piense que tendrá que estar toda la vida sin fumar. Piense
en que hoy no va a fumar. |
Evite
tentaciones. Mantenga todos los utensilios de fumador fuera
de su vista. |
Evite
estar con fumadores. |
Tenga
siempre a punto algo para “picar”: chicle sin azúcar,
frutas, zanahorias... Cualquier cosa menos cigarrillos. |
Durante
el día hay momentos peligrosos: los pequeños descansos del
trabajo, cuando va a tomar algo... Tenga mucho cuidado. |
Contenga
el deseo imperioso de fumar con actividades que le
distraigan. |
Aprenda
a relajarse sin cigarrillos. Repita esas inspiraciones
largas que le ayudan. |
Recuerde
la lista de razones por las que quiere dejar de fumar.
Refuércese en esa idea. |
Aparte
el dinero que ahorre cada día. Verá como cada vez hay más. |
No ceda. La angustia dura poco
tiempo. |
Según los datos de la Encuesta
Nacional de Salud realizada en 1995, en España fuma el 36,9%
de la población mayor de 16 años. La gran mayoría de los
fumadores (75%) abandonaría el hábito si no les costara
excesivo trabajo; pero desengancharse de una adición supone
una buena dosis de voluntad. Sin embargo, con empeño y algún
que otro apoyo psicológico, diremos adiós a un vicio que nos
ahoga la vida.
(MUFACE, nº 168)
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